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プロフェッショナル ーその道のプロに聞く!ー

【姿勢を変えれば人生が変わる】第1話 ー世の中、肩こりだらけー

自分の仕事と生き方に確固たる技術や知識、マインドを持っている仕事人たち

 

プロフェッショナルな視点から紐解くその道の神髄とは・・・

 

さまざまな分野の【プロ】が登場!不定期連載でお届けします!

Polestar Pilates(R)エデュケーターに聞く【姿勢を変えれば人生が変わる】

カラダが重い、肩が凝る、腰が痛い、膝が痛い…、心当たりのある方も多いのでは?!

 

一生、この “しんどさ” と付き合っていくのか?それとも、決別するのか?

 

いま、これをお読みにいただいている方の、人生を変える小さなきっかけのスイッチを押すために!Polestar Pilates(R)エデュケーターとしてご活躍中の澤田理佳さんに“姿勢”について伺いました。

 

不定期連載でお届けします。

第1話 ー世の中、肩こりだらけー

初めまして。

『ピラティススタジオ進化』代表の澤田理佳です。

北浜一丁目証券取引所近く土佐堀川沿いのバラ園の見えるところにスタジオがあります。

 

大阪体育大学を卒業してから運動指導ずっと続けてきました。

2018年の今年、52歳です。

 

長年の運動指導を経験。ピラティスの前は、大手スポーツクラブに勤め、エアロビクス、アクアビクス、筋トレなど、様々なことを指導してきました。特に高齢者や低体力者に特化した指導に注力し、体に痛みをもち、体力に自信がないと言われる方の運動指導を得意としています。

 

長年の指導経験の視点から、肩こりやむくみ姿勢改善に関して分かりやすく説明していきたいと思います。

 

今回のテーマは肩こり!何回かに分けてお話を進めていきます。続けてお読みくださいね。

 

 

大半の方が肩こりでお悩みです!

スタジオに来られるお客様の大半が肩こりでお悩みです。

これを読んでくださっている、そこのあなた!あなたも、おそらく、そうなのでは!?

 

仕事帰りに、レッスンに寄られるお客様のほとんどが “肩こり” です。

そして、ほとんどがパソコンを使ったお仕事に従事されています。

 

すわりっぱなし。

パソコンの画面を見っぱなし。

うつむきっぱなしで7時間。

 

なかなかの重労働だと思います。

 

 

肩こりを解消するにはどうすればよいのか?

7時間継続した筋肉の使い方をリセットしましょう。

リセットには、いくつかの重要なポイントを押さえる必要があります。

ポイントさえ押さえれば、決して難しいことではありません!

 

 

仕事の逆のパターンに体を使う

7時間すわりっぱなしの状態で書類やパソコンの画面を見る首の傾き。

そして、椅子に合わせた骨盤の向き。

 

これらを身体と胴が真っ直ぐだと勘違いしています。

 

この誤った身体の認識を運動によって再教育していきます。

 

再教育なので鍛えるのはその後です。

 

仕事と逆のパターンで筋肉を使うことによりリセットでき、

体の習慣を変えていきます。

 

 

リセットして脳の認識を変えること

まず、最優先にすることは、リセットして認識を変えること。

 

これは、ある意味、“習慣を変える” ということなので、

簡単なようで至難の技です。

 

人はどうしても、“元に戻りたがる” 傾向にあります。

 

“馴染みの店に行きたがる” という感じと似ているのかもしれません。

落ち着くんです、その方が。笑

 

自分らしいというか、慣れているその形に、安心してしまいます。

 

 

50分の運動でガラリと変えることができます。

もう少し正確に言うと、姿勢をまっすぐにするには50分から1時間あったら十分です。

 

ただし、その時だけだったら、の話です。

これを、正しい認識として体に覚えさせ、維持させるのには時間がかかるのです。

 

会社に勤めた年数分、誤った姿勢は体に染み付いてます。

そう、やすやすとは変わってはくれません。

 

筋肉と神経のつながり、本人の認識、正しい姿勢になる筋肉の使い方。

これらを変えるのに時間がかかります。

 

ここはあきらめないでコツコツやっていくしかありません。

 

コツコツと続けていく意味というのは再現性を高めるということです。

自力で正しい姿勢に持っていく力を養うのです。

 

3ヶ月もすれば十分に姿勢は変わってきます。

ー Profile ―

ピラティスの国際資格Polestar Pilates(R)エデュケーター

ピラティススタジオ進化 代表

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