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炭水化物について

 ハーブサロン・アイカコーポレーションのニュース

炭水化物について
みなさまこんにちは。

大阪市中央区谷町六丁目にある『ハーブサロン・アイカ』代表・太田浩代です

当店は1980年エステティックサロンに始まり40年余り
みなさまの健康ダイエットのサポートをしています。


炭水化物とは?

体を動かすためのエネルギー源です。
そしてその正体は糖質なのです。

体内に入ってエネルギーとして消費しきれなかった炭水化物(糖質)は
皮下脂肪や内臓脂肪に形を変えて蓄えられます。

穀類、芋類、麺類、パン、お菓子などに多く含まれています。


ただし 炭水化物も必須栄養素のひとつです。
摂りすぎに注意は必要ですが
決して炭水化物抜きダイエットはしないでください。

炭水化物が不足すると
…疲労感、集中力の低下、脳や神経の活動を妨害など
摂りすぎると
…肥満、糖尿病、脂質異常症(高脂血症)、脂肪肝など

まったく摂らなくてもだめですし、もちろん摂り過ぎてもだめです。

ダイエット中は炭水化物を控えめにして、
たんぱく質の摂取量を増やすことが重要です。


炭水化物との上手な付き合い方は
・夜は炭水化物は控えめに
・主食の白米を玄米(低GI)に
・食パンも麦パン(低GI)に
・パスタとインスタントラーメン(高カロリー)は控えめに
・スナック菓子、缶コーヒー、ジュース類や清涼飲料水
アイスクリーム、ケーキ、クッキーには大量の砂糖が含まれているので要注意!


【GI値とは】・・・食後の血糖値の上昇度を示す指標

血糖値が上がりやすい食べ物はGI値が高い(GI値70以上)
上がりにくい食べ物をGI値が低い(GI値55以下)と言います。


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1月中にオリエンテーションを受けられた方にハーブサロンアイカよりお年玉をプレゼント!
ご予約の際「まいぷれ」を見たとお知らせください。

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