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自宅トレーニングメニューの作り方と無料カウンセリングのお知らせ

 パーソナルトレーニングジムKPRのニュース

自宅トレーニングメニューの作り方と無料カウンセリングのお知らせ
大阪 堺筋本町 下腹引き締め専門
パーソナルトレーニングジムKPR
トレーナーの木山です。


今回は自宅でトレーニングをする方に向けてトレーニングメニューの作り方についてお伝えします。



基本的にメニューは1セットあたり10~15回で行うようにしましょう。



20回、30回と楽々できてしまうようなトレーニングは負荷が弱すぎるか、フォームを間違えていることが殆どです。



基本的には15回ぐらいで「しんどくて、もうできない!」というぐらいの負荷がベストです。



また、それを3セットは行いましょう。
できるなら4~5セットでもOKです。



1セットでは少なすぎるので^^;



パーソナルトレーニング指導中も「お客様からまだやるんですか!?」と言われますが笑、自分で思っているよりもしっかりやらないと筋肉には負荷がかからないんですね。



それぐらいやってこそ体も引き締まっていくので、自分でトレーニングしている方はもう一度メニューを見直してみてはいかがでしょうか?

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